说说前一阵子高考的事情，有好几日亲戚为了高三的女儿的思想与情绪变化考虑了很多，我希望大家的孩子都能够考出好成绩，亲戚很更担心孩子的心态与情绪变化，担心明年高考后孩子万一成绩不理想，她是否能经受住打击，我在网上看了几篇文章，择抄而修改了部分，准备打印出来作为跟亲戚的书面交流，今天就先贴到这里，权做一文了。
良好的心理素质不是一朝一夕就能培养出来的，要以积极的精神，乐观的态度对待生活和学习。人生不会一帆风顺，不如意事十有八九，要在屡败屡战中成长。这样对以后漫长的人生路上面对形式多样、复杂多变的挫折会有免疫力和战斗力的。
有一句话叫“境由心生”。很多时候，人的痛苦与快乐，并不是由客观环境优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。你看路边的小草，被人踩来踩去，可它还是活下来了，它拼命地站起来，接受大自然给予的阳光、雨露，所以，它比温室里的花朵更有生命力。度过严寒的人最知太阳的温暖，走过沙漠的人更知水的甘甜。
一、正确对待考试，保持良好的心理状态
要真正树立起“一颗红心，两种准备”的思想，切忌患得患失，自己给自己制造紧张情绪。只有思想上有了正确的认识，才可以卸掉沉重的包袱，轻装上阵；才可以吃得香、睡得着，在考试过程中使状态达到最佳程度，把自己的水平充分发挥出来。有的虽然平时学习成绩很好，但由于思想包袱重，在考场上过于紧张，不能控制自己的情绪，方寸大乱；而有的虽然平时成绩一般，但由于没有思想包袱，发挥出色，结果，有的平时成绩好的反而会发挥平平，而有的平时成绩一般的却发挥较好，甚至超水平发挥。
二、减轻心理压力，找回平常的自我
从历年的高考情况看，每年总有许多水平很好的学生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说知识水平是考取理想大学的硬件的话，那么在心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说你一定要积极调试、减轻心理压力是非常必要的。在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
三、树立信心，克服怯场心理
通过紧张复习，对自己的知识水平应有一个正确的、客观的估计，在认识自己不足之处的同时，应充分估计到自己的长处，看到自己的优势，树立起信心。常言说得好：自信是成功的第一秘诀。只要有信心就能克服紧张情绪、克服怯场心理。一般说来，能力高的和抱负、水平低的都不易产生考试焦虑；而能力偏低、但抱负、水平高的则容易产生考试焦虑情绪。因此，在实事求是地估价自己的同时，应为自己确定适中的目标，即不要过分希望出现考试的“奇迹”，也不能低估自己的实力，树立“只要发挥了水平，就是最大的胜利”的思想，这样就能减轻压力，避免考试中产生紧张情绪。
四、养精蓄锐、劳逸结合，保持旺盛的精力
在考试前几天，适当增加休息时间，使大脑得到放松，保持清醒状态。切莫考前熬夜加班加点，只会弄得头昏脑胀。考前还可适当听听音乐，欣赏文艺表演等，以利调节精神，稳定自己的情绪。考前既不要过于激动，急不可待；也不要消极悲观，害怕考不好。只有良好的心理环境才能使自己的知识水平得到充分的发挥。
临考前几天，除应适当地休息、调节自己的生物钟外，还应适当地温习有关知识。这个温习，是居高临下、纵观全局的温习，从掌握知识的系统性出发，对各科知识进行多方位扫描、多角度温习，从掌握知识的系统性出发，对各科知识进行多方位扫描、多角度思考、多层次分析。千万不能坠入题海之中，被难题、怪题、偏题搅得心神不安，影响自己思维的正常进展。在这段时间里，一般不要花时间去做题，要把复习收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、自己平时勾画出来的重点等，一课一课地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点复习一下；已经熟练掌握了的内容，可以一带而过。
五、克服精力分散，集中精力投入复习
有些人在复习中常常会出现注意力不集中、精力分散、“走神儿”现象。这是很正常的，造成注意力分散的原因可能是：因单调复习乏味而引起的厌倦感，如复习材料重复、枯燥；考试测验成绩不如意而导致意志努力的失败或放弃努力；精神疲劳而引起的疲劳效应。
父母都望子成龙，都期望自己的孩子能考上好大学。我们不但要关心你的学习和生活，更要关心你的心理健康。高三学习紧张，心理压力大，容易烦躁。因此，我们才没给你施加过多的压力。
总之，要在高考中发挥出应有的水平，除了认真复习之外，更应科学地调节自己的心理，使心态调到最佳状态，夺取高考的胜利。
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